Болит спина во время пресса
Причины боли в пояснице у женщин
Блог Orange Fitness. Многие из вас наверняка хоть раз испытывали боль в спине. В этой статье мы расскажем каким образом вы можете себе помочь облегчить этот неприятный симптом. Помощь при болях в спине Анталгическая поза против острой боли в спине В период обострения болей основное внимание уделяется поддержанию так называемой анталгической позы, то есть сохранению такого положения тела, при котором боль минимальна, что особенно важно во время ночного сна.
Если во время скручиваний вы фиксируете ноги, подложив их под что-то тяжелое гриф штанги или диван , это может привести к ноющей боли в пояснице. Для того, чтобы избежать ненужных травм, тренер советует класть ноги на скамью или любое другое возвышение. Это сигнализирует о том, что вы делаете упражнение не за счет мышц пресса, а за счет мышц шеи. Для этого нужно поддерживать голову руками — вы буквально расслабляете мышцы шеи, опираясь на свои ладони. Скручивания направлены на качество сокращений мышц пресса, а не на амплитуде поднятия корпуса.
Болит поясница? Скручивания под запретом? Эта методика поможет! И о пользе крепкого пресса вы наверняка наслышаны. Лишний раз повторим, что данная мышечная группа, занимая центральное место на теле человека, является таковой по значению и в нашем спорте.
