Коктейли после тренировок
Бегать просто. Восстановительное питание. Так ли важно есть сразу после тренировки? Жизнь заново после комы.Когда нужно пить протеиновый коктейль, чтобы была максимальная польза
Существует ли анаболическое окно в действительности? Да, существует. Правда, длится оно не час после тренировки как принято верить , а десятки часов, а то и пару дней. То есть, нужно изрядно постараться, чтобы за этот промежуток времени не успеть обеспечить свой организм белком. Проще говоря, выпивать коктейль сразу после тренировки — это неплохая идея, но в том нет большой необходимости. Не нужно тянуться за шейкером сразу после того, как вы бросили гантели.
Протеиновые коктейли: польза и вред
Протеиновые или белковые коктейли — это группа спортивных добавок, предназначенных для поддержания и наращивания мышечной массы. Можно ли использовать их для снижения веса? Но не думайте, что они обладают «волшебным» жиросжигающим эффектом, — когда вы худеете, белковые коктейли оказывают лишь вспомогательное воздействие.
Лучшие коктейли для набора мышечной массы
Сывороточный изолят, соевый протеин или казеин — разбираемся в спортивных добавках. Протеин — продукт, который содержит большое количество белка и обогащен минералами и витаминами. Эту добавку используют для роста мышц, восстановления после физических нагрузок и повышения производительности на тренировках. Но если злоупотреблять протеиновыми коктейлями, можно испортить пищеварение и навредить работе почек. Важно понимать, какие виды протеина существуют, из чего они сделаны и когда их лучше принимать.