Тренажер тяга верхнего блока сделать своими руками
Кроссовер – тренажер на котором, можно прокачать почти все
Новичок в зале должен хорошо понимать, что нельзя тренироваться, предварительно не разогревшись. В этом случае занятия будут неэффективными, в том числе вероятны различные травмы. Если вы не представляете, с чего начать занятия в тренажерном зале, мы вам об этом подробно расскажем.
С чего начать занятия в тренажерном зале: инструкция для новичков
Тяга горизонтального блока — это силовое упражнение на развитие мышц спины, которое выполняется на блочном тренажёре. Его также называют тягой нижнего блока к поясу и просто тягой к животу. Для его выполнения на нижний блок цепляется V-образная или широкая рукоять, человек садится на лавку, ставит ноги на специальные упоры и, сгибая локти, подтягивает рукоятку к животу. Это упражнение нагружает широчайшие мышцы спины, среднюю часть трапеции и разгибатели позвоночника даже лучше , чем тяга верхнего блока к груди — упражнение, которое часто используется для прокачки спины и подготовки к подтягиваниям. Также тяга к животу обеспечивает нагрузку на бицепсы плеч, сгибающие локоть, и прокачивает разгибатели позвоночника — мышцы, от силы которых зависит здоровье вашей спины и способность брать большие веса в таких упражнениях, как становая тяга и приседания со штангой.
- Грузоблочные тренажеры
- Перейти к содержимому. У вас отключен JavaScript.
- Компания Bru-Star является производителем, поэтому, заказывая продукцию на нашем сайте, Вы получаете оригинальный качественный товар непосредственно с нашего предприятия. Подтверждение качества - международные сертификаты, на товары всех наших категорий, санитарно-гигиенические заключения МОЗ Украины и сертификаты соответствия нормам ДСТУ.
- Наверное, прочитав название, может сложиться мнение, что вот и до меня добралась «болезнь самодельщика».
| Общая информация | 209 | Упражнение Тяга верхнего блока прямыми руками является вариацией классического упражнения Тяга верхнего блока. Только в этом случае вы выполняете движение стоя и держите локти разогнутыми все время. |
| Техника выполнения | 238 | Распространенное и эффективное упражнение для мышц спины, которое выполняется на тренажере с вертикальным блоком. Оно одинаково популярно среди людей, только начинающих заниматься фитнесом и бодибилдингом, профессионалов. |
| Чем хороша тяга горизонтального блока | 331 | При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Тяга верхнего блока с прямыми руками» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы:. |
| Тяга верхнего блока с прямыми руками видео | 113 | Лучшие упражнения для прокачки мышц на блочном тренажере и в кроссовере. В этом материале мы дадим силовой комплекс, который можно выполнять на тренажерах в спортзале. |
| На какие зоны обычно разделен спортивный зал | 128 | Упражнения на мышцы спины лучше всего делать в тренажерном зале , так как там достаточно способов разнообразить тренировки и активнее задействовать нужные мышцы. |
| Что хорошего в тяге верхнего блока | 262 | Дарья Князева. |
| Кардиотренажеры для аэробных тренировок | 327 | Упражнения на бицепс, трицепс, предплечья и другие мышцы рук входят в комплекс обязательных для бодибилдеров и спортсменов-любителей, новичков и профессионалов, мужчин и женщин, желающих обрести красивую фигуру. |
Фитнес — это всегда грамотное сочетание изолированных и базовых упражнений. Тот, кто найдёт чёткий баланс между ними, будет правильно тренировать свои мышцы. Сегодня вместе с тренером мы очень подробно разберём упражнение для мускулов спины — рычажную тягу в тренажёре. Отличие рычажных тренажёров от блочных в том, что нагрузка передаётся не через систему блоков и тросов, а через один или несколько рычагов. И, как правило, блочные тяговые тренажёры «хаммеры» имеют отдельно два рычага на каждую руку, что позволяет варьировать нагрузку и работать по одной руке». Рычажная тяга в тренажёре выполняется в «хаммере».
