Тренировка на боксерском мешке
Тренировка по боксу — не только бой! Часть II.
Приготовьтесь обрушить свою ярость на эту тяжелую сумку и стать сильнейшей силой ММА, с которой придется считаться! Давайте углубимся и превратим ваши тренировки в незабываемое и волнующее приключение. Эти электрифицирующие тренировки на тяжелом мешке абсолютно необходимы любому начинающему бойцу. Вы не только повысите свою ударную силу и повысите непреодолимую выносливость, но также овладеете потрясающим набором техник и комбо, которые заставят ваших противников дрожать от страха. И угадай что? На этом веселье не заканчивается!
Худеем без пробежек и тренажерного зала: манекен для бокса в помощь
Работа на тяжелом боксерском мешке важна для понимания механизмов нанесения жестких ударов. Но многие принимают эту работу как практически одну из основных частей тренировочного процесса. На первое место, как я считаю, здесь выходят психологические факторы: мешок не дает сдачи, а следовательно, можно не беспокоиться о защите, работа на мешке полностью управляется спортсменом, то есть он сам решает, когда ему ускориться, когда пробить серию, когда взять паузу, что очень далеко от реального рваного ритма спортивного поединка. Все это способствует тому, что работа на мешке становится куда менее энергозатратной, чем работа на спаринговых задачах или на лапах. Наш мозг выбирает то, что менее энергозатратно, и, конечно, легче постоять 6 раундов на мешке, чем 3 в спаринговых упражнениях. Теперь я дам несколько советов , которые помогут оптимизировать вашу работу на тяжелом боксерском мешке и провести её с максимальной пользой: 1 Одна из основных проблем, которые создает боксерский мешок, — это застаивание.
Тренировки с боксерской грушей и мешком способны увеличить выносливость, скорость, улучшить реакцию, а также научат правильно наносить удары. Но тренировки на этих снарядах существенно отличаются и развивают разные навыки спортсмена, поэтому упражнения не стоит смешивать, и проводить их нужно отдельно. Тренировки с грушей развивают скорость и выносливость спортсмена. Вся тренировка на этом боксерском снаряде должна проходить в умеренном темпе. Помните, что данный вид тренировки довольно травмоопасен, можно легко получить растяжение или ушиб.
