Как получить супер силу в домашних условиях
10 эффективных упражнений для мышц ног
Усилиями создателей последних открытий в науке и технике супергерои, способные летать, видеть сквозь стены или кидаться автомобилями со страниц комиксов скоро перейдут в реальный мир. Более того, лет через десять ту или иную «суперсилу» сможет получить не абстрактный человек в трико, а любой желающий. Полёт, невидимость, сила и ловкость, предвидение — стандартный арсенал каждого уважающего себя супергероя, и недостижимая мечта для обывателя. К счастью, сегодняшние учёные росли на тех же комиксах, что и пользователи, мечтающие уметь летать и предугадывать будущее. И пускай в небо нас поднимет не волшебство, а новейшая научная разработка, не за горами тот день, когда стать супергероем сможет каждый. Представляем вашему вниманию список сверхспособностей, которыми наука наделит людей в самом ближайшем будущем.
Как похудеть дома: программа питания, тренировки, полезные советы
Выпады — очень популярное и эффективное упражнение, чтобы натренировать гибкость, прочность и силу Ваших мышц. Есть различные варианты выпадов — спереди, сзади, сбоку, но мы рассмотрим самый популярный и пожалуй самый качественный — это выпад с гантелями вперед. Отличное упражнение для развития силы и баланса в нижней части тела. В выпадах вперед с гантелями нагрузка идет на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Выберете пару гантелей, подходящие Вам под Вашу физическую подготовку Вы должны сделать 3 подхода по раз.
Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов. Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии.
